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　　晚上餐前先喝一杯水或汤，要是不放糖多久应该不会这和体质也有一定关系吧有人白喝水都会胖的。听说晚上睡觉前两个小时最好不过夏天喝绿豆汤可以解暑，但最好不要太晚喝。我然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几不会胖，酸奶会助消化