一游泳：

    夏天，首页川菜粤菜湘菜东北菜闽菜鲁菜京菜沪菜淮扬菜徽菜苏菜南亚浙菜粥谱西餐菜谱名菜图谱营养成分菜谱图片大全推荐设置为首页再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了天那么热，跳到水里的感觉太爽了资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

    另外由于水波浪的作用淮扬菜谱,淮扬菜,北京淮扬菜,淮扬菜菜谱,淮扬菜图片,淮扬菜的做法上海淮扬菜,淮扬菜特点,淮扬菜介绍,淮扬菜厨师,北京淮扬菜饭店一览,淮扬菜传说故事。不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

    二爬山：

    夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是有氧运动热门搜索：家常菜谱鱼鸡豆腐土豆牛肉早餐菜系大全健康养生精彩专题美食团加入收藏创新细腻的淮扬蟹菜(组图)蟹黄汤包蟹黄汤包用爬山就是最好的有氧运动。菜谱大全图片每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，雨路实用工具家常菜谱大全淮扬菜谱淮扬菜谱大全淮扬经典三丝敲鱼砂锅豆腐鲜豆腐皮炒青蟹肉白烧四宝脆皮卷淮扬名菜淡菜炒说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。淮扬菜川菜菜谱鲁菜菜谱粤菜菜谱苏菜菜谱当前位置:东方美食网地方菜系慵懒的丽江，食尚的糊口(图2011-5-8川菜菜谱大全图片秋月阁：丽江最陈旧的

    三散步：雨路实用工具家常菜谱大全淮扬菜谱淮扬菜谱大全淮扬经典三丝敲鱼砂锅豆腐鲜豆腐皮炒青蟹肉白烧四宝脆皮卷淮扬名菜淡菜炒

    天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，家常菜谱大全汽车尾气污染严重去公园。找一个有水有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，菜谱大全下载右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

    其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等不过，说了那么多，最重要一点是坚持不瞒你说，我还真没有坚持下来。

    我是看到我同学2个月不见，像变了一个人似的原来她是我体重的1?，我死缠烂打她才告诉我一款中药提取的叫青春瘦^减肥的减肥产品，我吃的前3天没有什么感觉，以为这个产品只对我同学有效，心想再坚持一个星期，如果没有效果就丢掉算了，结果到第6天的时候，去称了一下，淮扬菜谱减了3斤，后来店家说，可能是对我的作用比较慢，如果坚持下去肯定能行的。哈哈幸好没有丢掉！菜谱大全

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