一个4-5岁的孩子每天究竟需要几小时的睡眠？睡得少真的会对健康产生桅吗？这个年龄段的孩子所需睡眠时间为1113小时四岁的孩子每天睡几个小时才健康提问者：昊昊贝贝这个年龄段的孩子所需睡眠时间为1113小时3 回答哪些荷尔蒙仅仅在睡眠时才会分泌？

　　答不出这些问题的父母并不在少数。根据睡眠协会所作的最新调研，大多数父母缺乏有关孩子睡眠方面的常识，就连许多医生和教师也不知道而孩子们正在为大人们的忽视付出健康代价。3-4岁年龄段的宝宝每天的睡眠时间应该是多少？12个小时左右应该够了。我的儿子和你的宝宝的情况差不多，关于这个问题好像有多个版本的回答，我曾在报纸上看到说

　　儿童睡眠专家曼迪·格尼说，越来越多的孩子缺乏睡眠，短期后果是白天会容易疲惫脾气暴躁、注意力不集中，长远后果是长大后会更容易患上肥胖、高血压和抑郁症等疾玻北伦敦卫生局曾要求格尼成立一个睡眠诊所，因为政府意识到早期简单的睡眠改善可以节省下将来的大笔医疗开支。

　　那么为什么睡眠改善的措施并没有被大范围地推广格尼说：因为睡眠是生命中太天然的一部分，人们往往不会把它当成一个医学概念上的健康问题，也难以将孩子们那些经常性发作的严重症状仅仅归因于缺乏睡眠，孩子们自己更加不会意识到一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠，但是现在的孩子往往达不到这个标准缺乏睡眠的不利影响在课内课外都越来越明显但并不是人人都会注意到。1条评论发文时间年12月26日4-5岁孩子每天要睡几小时一个4-5岁的孩子每天究竟需要几小时的睡眠？睡得少真的会对健康产生桅吗？哪些荷尔蒙仅仅在睡眠时才会分泌？答不出这些问题的父母每天6小时睡眠

　　牛津大学布拉斯诺斯学院神经学教授拉塞尔福斯特还提出，年龄较大的孩子们可能更需要睡眠方面的教育4岁：115小时，白天睡一小觉比较好，不睡也没关系5~9岁：10~11小时，白天不睡也不会影响精神状态810个9-12个小时最真是的下午在睡点因为他们已经逐渐脱离父母的管束现在的青少年们往往在累到不得不睡觉时才会躺到床上去，睡眠面膜能每天用吗上世纪六七十年代时青少年们睡9到9个半小时，现在则平均不会超过7个半小时

　　几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠

　　1有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，每天正常睡眠时间周末也不例外。兰芝睡眠面膜每天

　　2检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。

　　3保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，每天睡眠时间如看看有声读物。

　　4搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。

　　5建立规矩。如果说好了睡前讲两个故事，那么讲完两个故事后就必须去睡觉。

　　6最好给每天睡前的最后半小时定个有规律的流程：一般3-4岁宝宝睡13小时为佳，应不低于10小时为好不过，这个要因人而异。有的睡觉时间少有的多，一般3-4岁在10小时左右。只要小孩睡觉时间不是太少，精神如先冲个澡，然后去卧室躺在床上把灯调暗，父母在床边讲个故事，最后互道晚安。最理想的是孩子在15分钟内进入梦乡。

　　7避免睡前的胡思乱想时段如果你的孩子因为胡思乱想30分钟后仍没有睡着，我女儿刚满4岁，每次睡觉都难以入睡，且每天的睡眠时间只有1011个小时。特别午睡时，她往往躺在床上几个小时都无法入睡。请问这究竟是为什么？入睡睡眠时间午那么最好先起来去别的房间看看书听听歌，转移一下注意力，一杯热牛奶也会有所帮助。

　　8睡前不要吃含咖啡因的饮料如茶、可乐等。如果很想吃东西的话，可以试试香蕉、热牛奶和燕麦粥等。

　　9有规律地运动。鼓励孩子每周三到四次进行20-30分钟的运动，避开睡前三小时。

　　10鼓励和奖赏。如果孩子做到了以上这些规定的话可以给予一定的鼓励和奖赏。